Férias, calor e sol levam, quase que imediatamente, à praia ou ao campo. Em todos esses lugares, é fundamental tomar algumas precauções, para não estragar a diversão.
Sol
Os melhores horários para a exposição ao sol são das 8h até às 10h (11h pelo horário de Verão), e das 16h em diante (17h no horário de Verão).
É que nesses horários, predominam os raios infravermelhos que, além de melhor tolerados pela pele, ajudam o sol a estimular a formação de vitamina D – que fortalece os ossos. Bronzeadores não protegem a pele.
Deve-se utilizar protetores solares, sob orientação médica (há um tipo de protetor para cada pele). Os médicos recomendam que a exposição ao sol, mesmo com protetor adequado e nos horários recomendados, seja gradativa.
O ideal é começar com 15 minutos, aumentando 5 minutos por dia. E não se esqueça de tomar muito líquido, de preferência água, água de coco ou sucos de frutas.
Repouso
Você está em férias, não tem compromissos com hora marcada, mas não descuide de seu descanso.
Dormir de 6 a 8 horas, de acordo com suas necessidades, é indispensável. Principalmente antes de viagens e passeios. Se não tiver dormido o suficiente, não dirija.
Bebida
Bebidas alcoólicas e direção não combinam. Quer tomar dois ou mais chopes? Vá de táxi ou na companhia de alguém que também dirija, e não beba. Além das multas, e dos pontos na carteira de habilitação, dirigir alcoolizado arrisca a sua vida, a de seus familiares e amigos, e a de outras pessoas.
Segurança
Na praia ou em qualquer passeio, atenção com carteiras, cartões de crédito e documentos.
É bom que mais de uma pessoa tenha cópias das chaves. E não custa nada se informar, antes de sair à noite, se a região é segura ou não.
Se você comprou ou vendeu o veículo, providencie imediatamente os documentos de transferência. Leve sempre com você cópias autenticadas pelo Departamento de Trânsito dos documentos de seu veículo. Deixe os documentos originais em casa e nunca no carro. Leve-os sempre com você.
Alimentação
Antes do mergulho no mar, no rio, lagoa – ou na piscina do seu prédio – prefira uma alimentação leve, à base de carnes brancas, saladas, frutas. Essa dieta, aliás, é a mais adequada para enfrentar altas temperaturas.
Em locais com incidência direta de sol, abra mão de legumes e verduras já temperados e muita atenção com frutos do mar.
